Trening przeznaczony dla osób chcących równomiernie i wszechstronnie rozwijać siłę swojego ciała. Cechą tego treningu jest rozbudowa muskulatury, oraz siły mięśniowej.
Ten rodzaj aktywności przyczyni się do ogólnego wzmocnienia aparatu ruchu, oraz przyśpieszenia przemiany materii skutkującego łatwiejszym modelowaniem sylwetki. Zwiększenie komfortu wykonywania czynności życiowych to kolejny pozytywny aspekt tej aktywności.
